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      【原创】「划重点」拉伸大腿后侧,一个动作帮你搞定!

      来源:视听甘肃、丝路明珠网2019-03-15 浏览量:0

      今日学习:大腿小腿后侧伸展的第二个动作

      同样把身体平移前方,双手同样触摸到地面上,这次将你的身体移动到左脚的外侧。

      此时需要向左侧转动你的脚尖,注意两脚尖方向一致,都转向左侧。

      头顶是脊椎的延长,将身体尽量向前倾,靠近你的腿部,这个时候,大腿后侧同样会出现紧绷感,说明达到了一个很好的拉伸。

      然后将双手放在背后,挺胸,脊柱延长,眼睛看向脚前方的地板,维持片刻,感受大腿后侧的拉伸。

      下一个动作,将你后侧腿的膝盖弯曲,前面腿的膝盖绷直,左手压在左腿的膝盖上,右手撑在地板上,维持片刻,感受前腿后侧的拉伸。

      注意:仍然保?#30452;巢客?#30452;,头向前伸,眼睛向前看,如果可以的话,请将你的双手都压在地板上,感受更多的伸展,?#19997;?#22914;果感觉动作紧张的话,可将双手放在腿上,背?#23458;?#30452;向上。

      九层之台,起于垒土

      这仅仅才是一个开始,要想瘦,坚持住!

      千万不可以松懈哦!

      坚持住,不松懈,要夏天,更要意外

      编辑:李    昊

      制作:李    凯

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